esmaeilzadehblog

سلامت دندانهمه ما می دانیم که باید دندان هایمان را حداقل دو بار در روز به مدت 2 دقیقه در هر بار بشوییم، اما حداقل یک بار در روز شستن دندان ها هم می تواند مفید باشد و در کنار آن مراجعه به یک دندانپزشک متخصص حداقل 2 بار در سال برای معاینه دندان هایمان الزامی می باشد (فرمول اثبات شده برای موفقیت در حفظ سلامت دندان هایمان) . اما بسیاری از چیزهایی که می توانید در طول روز برای بهبود سلامت دندان های خود نیز انجام دهید وجود دارد و ما آن ها را در ادامه برای شما توضیح خواهیم داد. پس لطفا در ادامه همراه ما باشید.آب آشامیدنی شهریبر خلاف آب های معدنی داخل بطری، آب شیر (آب آشامیدنی شهری) که قبل از استفاده بوسیله سیستم های تصفیه آب شهری از هرگونه باکتری پاکسازی میشوند، معمولا مواد معدنی مانند فلوراید که یک ماده معدنی کلیدی است که میتواند مینای دندان های شما را تقویت کند، با آنها افزوده میشود. به گفته ADA (انجمن دندانپزشکی آمریکا) در واقع، افزودن فلوراید به آب مورد استفاده مردم در جامعه، “یکی از موثر ترین اقدام های بهداشت عمومی برای جلوگیری از پوسیدگی دندان ها است.” دکتر هارز می گوید علاوه بر این، آب آشامیدنی شهری میتواند به پاک کردن باکتری های ایجاد کننده حفره دندان از مواد غذایی که ممکن است روی دندان های شما باقی مانده باشند،کمک کند.خوراکی های حاوی قند و شکرتعداد دفعاتی که شما در طول یک روز ممکن است خوراکی های دارای شکر و قند مصرف کنید را محدود کنید. این میزان شکر خوراکی که مصرف می کنید نیست که برای دندان هایتان مضر است، اما چه تعداد در روز آن را می خورید مهم است. به همین دلیل است که باکتری هایی که در دهان شما زندگی می کنند روی ذرات غذایی که روی دندان های شما قرار دارند، جشن می گیرند. در نتیجه باکتری هایی که این ذرات را مصرف می کنند، موجب می شوند اسیدهایی تولید شوند که با گذشت زمان می توانند باعث فرسایش و ایجاد حفره های مینای دندان در دهان شما شوند.نوشیدن چایطبق تحقیقات مرکز پزشکی دانشگاه راچستر (از دانشگاه های معتبر آمریکا) ، چای سبز و سیاه حاوی پلی فنول ها (ترکیبات شیمیایی موجود در برخی گیاهان که به سلامتی بدن ما کمک می کنند) یا ترکیبات مفید دیگری است که می توانند رشد باکتری را از بین ببرند یا محدود کنند. این روش دیگری برای جلوگیری از تولید باکتری ها از اسید است که به پوسیدگی دندان کمک می کند.استفاده از یک نی در هنگام نوشیدن یک نوشیدنی در یک رستوران می توانید از یک نی استفاده کنید، اما شما باید از آن در خانه نیز استفاده کنید. به گفته انجمن دندانپزشکی ایران، این به این دلیل است که نی ها مایعات شیرین و اسیدی را از دندان های شما دور می کنند. هر بار که چیز شیرین می نوشید، باکتری هایی را که می توانند به دندان های شما حمله کنند، جدا می کند. همچنین طبق اعلام این انجمن، حمله با هر گریپ مجددا آغاز می شود و می تواند تا 20 دقیقه یا بیشتر ادامه یابد. نگه داشتن شکر یا قند از تماس با دندان هایتان می تواند کمک کند.جویدن آدامس نعناعاکثر دندانپزشکان متخصص بر این باورند که جویدن آدامس هایی مانند آدامس نعناع ایده خوبی است که می تواند باعث مرطوب نگه داشتن دهان شما باشد. جویدن آدامس بدون قند باعث تحریک تولید بزاق می شود، که باعث خنثی کردن و پاک کردن اسید های تولید شده توسط باکتری ها در دهان می شود. جریان بزاق همچنین باعث افزایش ترشح کلسیم و فسفات به سطح دندان های شما می شود که می تواند باعث تقویت مینای دندان شود. برای به حداکثر رساندن موثر بودن آن، 20 دقیقه پس از غذا خوردن یک عدد بجوید و به یاد داشته باشید: “آدامس جویدن نمی تواند ای مسواک زدن و نخ دندان را پر کند.”استفاده از اسکنر داخل دهانیدندانپزشکان متخصص می گویند: اگر از بوی بد دندان و نفس خود رنج می برید، ممکن است کمک گرفتن از اسکنر داخل دهانی به شما کمک کند. آن ها می گویند “بسیاری از باکتری ها در زبان بوجود می آیند.” بعضی از افراد باکتری های بیشتری را در پشت زبان خود تولید می کنند. اگر شما یکی از آن ها هستید، هر شب یک دقیقه برای استفاده از یک اسکنر داخل دهانی استفاده کنید تا این باکتری ها را حذف کنید، که باعث ایجاد نفس بد می شوند، اما همچنین می تواند دندان های شما را در معرض خطر قرار دهد. مسواک شما نیز می تواند این کار را کند، اما یک اسکنر داخل دهانی گزینه ایده آل و ساده تری است.خوردن پنیرطبق گفته دانشگاه راچستر، خوردن پنیر باعث تحریک تولید بزاق می شود. به علاوه، مانند دیگر محصولات لبنی، آن نیز حاوی کلسیم، فسفات های کازئین و ویتامین D است که می تواند باعث تقویت مینای دندان های محافظ روی دندان ها شود. همچنین می تواند به بازگرداندن سطوح pH به جایگاه ایده آل در دهان شما کمک کند. پس از خوردن، میزان اسید در دهان شما کاهش می یابد و هنگامی که محققان محصولات لبنی مانند پنیر، ماست و شیر را آزمایش کردند، برای دیدن آنچه که بهترین سطوح اسیدی را پس از خوردن به دست می آورد، پنیر برنده شد. اثر پنیر به مدت 30 دقیقه، در مقایسه با 10 دقیقه برای ماست و شیر، طول کشید. هویجشما احتمالا شنیده اید که هویج برای چشم شما مفید است اما آن ها همچنین می توانند برای دندان های شما نیز مفید باشند. هویج جویدن باعث افزایش تولید بزاق می شود که کمک می کند تا اسید را که می تواند در دهان شما بماند بشوید. “درواقع شما می خواهید این اسیدها را در دهان خود خنثی کنید.” هویج (و سایر سبزیجات تازه) همچنین دارای مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی است که برای داشتن سیستم ایمنی قوی مهم هستند که به نوبه خود می تواند دندان های شما را سالم نگه دارد.نتیجه گیری:امروزه افراد زیادی دچار مشکلات بهداشت دهان و دندان از جمله حفظ سلامت دندان ها می شوند. این می تواند ناشی از خوردن بعضی از غذاها، نوشیدن نوشیدنی ها، کمبود ویتامین های اساسی، عفونت های دهان و دندان و یا مشکلات روزمره بهداشت دهان و دندان باشد. با این حال، هنگامی که یک فرد قادر به جلوگیری از این عمل نیست، مراجعه به یک دکتر یا دندانپزشک کار عاقلانه ای خواهد بود. آن ها می توانند علت اصلی را تعیین کنند و با روش هایی که مانع از دست رفتن دندان های شما می شوند را بکار گیرند. منبع: tajdentalclinic.com