کانال تلگرام فال و طالع بینی

در تمام بخش ها مدیر فعال ( با سابقه فعالیت در انجمن های دیگر ) می پذیریم ، با ما تماس بگیرید. انجمن پیچک

نمایش نتایج: از شماره 1 تا 2 , از مجموع 2

موضوع: بهترين رژيم براي روزهاي سخت امتحان

  1. #1
    مدیر کل سایت

    آخرین بازدید
    شنبه ۰۸ اردیبهشت ۹۷ [ ۱۷:۱۶]
    محل سکونت
    من همان خاکم که هستم.
    نوشته ها
    2,502
    امتیاز
    106,558
    سطح
    1
    Points: 106,558, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 65.0%
    دستاوردها:
    Created Album picturesCreated Blog entryTagger First ClassThree FriendsOverdrive
    نوشته های وبلاگ
    27
    سپاس ها
    2,982
    سپاس شده 2,543 در 1,268 پست
    حالت من
    Khejalati

    Gadid بهترين رژيم براي روزهاي سخت امتحان

    باشگاه خبرنگاران: فصل امتحانات آغاز شده است و دانش آموزان سخت در حال تلاش هستند.از آنجايي كه قشر جوان و نوجوان در اين روزها وقت بيشتري براي درس خواندن مي*گذارند،بايد به فكر تغذيه درست و مناسب خود باشند.


    بايد گفت اين روزها بسياري از نوجوانان از كم اشتهايي و دردهاي زودهنگام رنج مي*برند كه بخش اعظمي از اين بيماري*ها به علت خوردن فست فود و غذاهاي نا مناسب در بدنشان ايجاد مي*كنند.


    اين رورها با همه اين مشكلات فصل امتحانات نيز فرا رسيده و زمان آن است كه تغييراتي در رژيم غذايي ايجاد كنيد. در ادامه بهترين رژيم غذايي كه مي*توان در اين دوران استفاده كرد را آورده ايم.


    صبحانه عالي


    اولين نكته براي هر نوجواني نحوه آغاز روز است. صبحانه كامل مي*تواند ذهن و مغز را تا انتهاي شب فعال نگه دارد همچنين ديگر دردهاي عضلاني نيز به سراغ آن*ها نخواهد آمد.در اين مواقع خوردن ميزان زيادي از غلات و ميوه*ها در هنگام صبحانه براي روزهاي امتحان توصيه شده است.


    دقت داشته باشيد كه شربت*ها يا حتي آبميوه*هاي طبيعي جزو انواع ميوه بشمار نمي*روند و بهتر است دقيقا از خود ميوه تازه استفاده شود.


    همچنين خوردن پنير را كمي كاهش دهيد و به جاي آن از مكمل*هاي سبوس*دار استفاده كنيد.


    باقي وعده*ها


    در حد امكان در كنار هر غذايي از سبزي*ها استفاده كنيد چرا كه خوردن سبزي به هضم غذا كمك كرده و آن را آسان*تر مي*كند. سبزي*ها همچنين بيشتر بدن را شارژ مي*كنند تا ديرتر خسته شويد. البته در اين مورد دقت داشته باشيد كه از سبزي*هاي كنسرو شده يا مانده استفاده نكنيد و تا حد امكان سبزي*هاي مصرفي تازه بخوريد. استفاده از كربوهيدرات*ها نيز براي زمان امتحانات توصيه مي*شود.


    ميان وعده ها


    در اين روزها ميان وعده*ها را فراموش نكنيد چرا كه به اندازه غذاي اصلي مي*توانند مفيد باشند. استفاده از ميان وعده*هايي ماننده ميوه*هاي تازه يا حتي يك لقمه نان و كره يا به مقدار كمي پنير و گردو مي*تواند ميزان قند خون را كنترل كرده و از بيحال شدن يا عدم تمركز شما جلوگيري كند. استفاده از آجيل*هايي مانند بادام زميني و بادام نيز بسيار مفيد باشد.


    نان و روغن


    دو عنصر ديگر در سلامت بدن نان و روغني است كه مصرف مي*كنيد. براي روزهاي امتحاني نان*هاي سبوس*دار مي*تواند مفيد باشد. استفاده از نان*هايي مانند بربري يا سنگك را فراموش نكنيد همچنين نان*هايي مانند باگت و لواش را به طور كلي از سبد غذايي خارج كنيد. در مورد روغن نيز دقت داشته باشيد كه استفاده از روغن*هاي صنعتي خيلي براي سلامتي خوب نيست. مي*توانيد از روغن*هاي حيواني يا روغن زيتون براي طبخ غذا استفاده كنيد.

    منبع:برترین ها



    ..*
    روی لینک تاپیک های زیر کلیک و حتما مطالعه کنید *..


    "اطلاعيه و اخبار انجمنها"قوانین انجمن"

    Hidden Content



    برای جلوگیری از بی نظمی در تاپیک ها لطفا فقط از دکمه سپاس استفاده کنید

    هنگام زدن تاپیک دقت کنید تاپیک تکراری نباشد



  2. #2
    کاربر سایت

    آخرین بازدید
    جمعه ۲۷ مهر ۹۷ [ ۱۶:۱۱]
    سن
    26
    نوشته ها
    35
    امتیاز
    2,271
    سطح
    1
    Points: 2,271, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    دستاوردها:
    Tagger Second Class1000 Experience Points1 year registered
    سپاس ها
    0
    سپاس شده 1 در 1 پست

    عالی

    ممنون عالی بود مقالتون
    خرید پالت پلاستیکی - palletpelastiki.ir خرید تلویزیون - digibaneh.com کانکس - eskansepehr.com

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

کلمات کلیدی این موضوع

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •