معرفی کامل رژیم لاغری سیب و تخم مرغ



این رژیم چند مزیت دارد ازجمله اینکه مواد غذایی تشکیل دهنده آن ارزان هستند و بسیار آسان پیدا می*شوند.

رژیم غذایی «سیب» و کاهش 4 کیلوگرم وزن در 5 روز، رژیم لیمو و شکست دادن سرطان در 30 روز، با رژیم قارچ در هر 10 روز 3 کیلو لاغر شوید، رژیم تخم*مرغ و عسل، رژیم قهوه، رژیم چای و خرما و .... این اسامی را بارها و بارها از زبان دوستان می*شنویم یا در اینترنت می*خوانیم. بین دوستان ما حتما کسانی هستند که این رژیم*ها را امتحان کرده*اند و شاید نتیجه گرفته*اند. اما آیا واقعا این*گونه رژیم*ها باعث کاهش وزن پایدار می*شوند؟ می*دانید عوارض آنها چیست و در درازمدت چه تاثیری بر بدن شما می*گذارند؟ با مبنای علمی این*گونه رژیم*ها آشنا هستید؟ در این مطلب همه*چیز را درباره رژیم*های عجیب و شاید پرطرفدار این روزها خواهید خواند.

رژیم سیب
تبلیغاتی که درباره این رژیم غذایی وجود دارد می*گوید رژیم سیب می*تواند متابولیسم بدن شما را افزایش دهد، تنها 1000 تا 1200 کیلوکالری در روز به بدن شما برساند و باعث شود 4 کیلوگرم در 5 روز کم کنید. ستاره این رژیم غذایی سیب است. سیب در بسیاری از رژیم*های کاهش وزن مورد استفاده قرار می*گیرد زیرا از سالم*ترین میوه*ها و سرشار از ویتامین*ها، مواد معدنی و فیبر است. این میوه بسته به اندازه*اش بین 80 تا 100 کیلوکالری انرژی دارد و یک ملین قوی است. در این رژیم شما باید روزی 2 لیتر آب بنوشید و غذاهای دیگر مثل پنیر و گوشت را به طور کم*چرب استفاده کنید.

روز اول:
صبحانه، ناهار و شام تنها می*توانید سیب بخورید. شما می*توانید در این روز تا 1.5 کیلوگرم سیب میل کنید.

روز دوم:
صبحانه: سیب
ناهار: سیب و سالاد سبز با آبلیمو و دو برش پنیر کم چرب
شام: سیب

روز سوم:

صبحانه: یک عدد سیب، یک برش نان سبوس*دار و یک تکه گوشت بوقلمون بدون چربی
ناهار: یک سیب، سالاد سبز، دو هویج و یک چهارم پیاز
شام: سیب

روز چهارم:

صبحانه: یک عدد سیب، یک برش نان سبوس*دار و یک تکه گوشت بوقلمون بدون چربی
ناهار: یک سیب، سبزیجات پخته به جز سیب*زمینی و 200 گرم تن ماهی با لیمو
شام: یک سیب و یک کاسه غلات صبحانه و شیر بدون چربی

روز پنجم:
صبحانه: یک سیب، یک تخم*مرغ پخته و یک برش نان سبوس*دار
ناهار: سیب، سالاد سبز و 200 گرم گوشت بدون چربی یا مرغ بدون پوست کبابی
شام: سیب

مزایا و معایب
این رژیم چند مزیت دارد ازجمله اینکه مواد غذایی تشکیل دهنده آن ارزان هستند و بسیار آسان پیدا می*شوند، برای وعده*هایی که تنها سیب دارد شما می*توانید هرقدر که دوست داشته باشید سیب بخورید و به*خاطر وجود سیب دچار یبوست نمی*شوید و به نوشیدن آب تشویق خواهید شد. اما این رژیم به دليل عدم تنوع مواد غذایی باعث ضعف، سردرد، سرگیجه، تحریک*پذیری و عصبانیت می*شود. شما همیشه گرسنه و عصبی هستید و علاوه*بر این به خاطر اسید موجود در سیب دل*درد می*گیرید و معده شما ممکن است برای همیشه دچار مشکل شود. مهم*ترین عیب این رژیم هم این است که بلافاصله بعد از اینکه این رژیم به پایان می*رسد، شما به غذا حریص شده و به پرخوری تمایل پیدا می*کنید و وزن از دست داده را به سرعت جایگزین خواهید کرد.

رژیم تخم*مرغ و عسل
ادعا می*شود شما با گرفتن این رژیم در دو روز 1.5 کیلوگرم کاهش وزن پیدا می*کنید و سالم*تر می*شوید.

روز اول:
صبحانه: دو زرده تخم*مرغ مخلوط با یک قاشق چای*خوری شکر، قهوه یا چای بدون شکر به مقدار دلخواه، شما می*توانید به قهوه یا چای نعناع یا لیمو اضافه کنید
ناهار: یک زرده تخم*مرغ با مقدار دلخواه عسل، 3 برش پنیر و قهوه و چای بدون شکر با لیمو یا نعناع
شام: یک لیوان سوپ مرغ، یک برش نان، يك زرده تخم*مرغ با عسل، یک سیب، چای بدون شکر یا لیمو یا نعناع

روز دوم:
صبحانه: 2 زرده تخم*مرغ مخلوط با یک قاشق چای*خوری عسل، یک برش نان و قهوه و چای بدون شکر با لیمو یا نعناع
ناهار: يك زرده تخم*مرغ با مقدار دلخواه عسل، 20 گرم گوشت پخته و قهوه و چای بدون شکر با لیمو یا نعناع
شام: یک لیوان سوپ مرغ، یک برش نان، يك زرده تخم*مرغ با عسل، یک سیب، چای بدون شکر یا لیمو یا نعناع

مزایا و معایب
توصیه شده است این رژیم هر دو هفته یک بار تکرار شود تا به کاهش وزن و ثبات آن منجر شود. اما لازم است بدانید زرده تخم*مرغ سرشار از کلسترول است و می*تواند درست به اندازه سیگار برای قلب مضر باشد. پزشکان می*گویند مقدار مجاز مصرف کلسترول کمتر از 200 میلی*گرم در روز است اما مقدار کلسترولی که با خوردن تنها یک زرده تخم*مرغ به بدن می*رسد، 215 تا 275 میلی*گرم است. مصرف این میزان زرده تخم*مرغ که در این رژیم توصیه شده است، خطر ابتلا به تصلب شرائین را افزایش می*دهد و احتمال سکته قلبی را به وجود می*آورد. علاوه بر این مصرف تخم*مرغ خام برای دستگاه گوارش مضر است. به اضافه اینکه این رژیم مدت زیادی معده را خالی نگه می*دارد و ممکن است باعث آسیب رساندن به دستگاه گوارش شود.

دکتر محمد هاشمی، مشاور تغذیه و رژیم درمانی در این باره می گوید:

به بدن*تان آسیب نزنید
به*تازگی رژیم*هایی که روی یک ماده خاص تاکید دارند را زیاد می*بینیم و این رژیم*ها در جامعه همه*گیر شده*اند و طرفدارانی پیدا کرده*اند. اولین دلیل اقبال این رژیم*ها شیوع چاقی در جامعه است. افراد چاق همیشه به دنبال راه*های سریع و فوری برای کاهش وزن خود هستند و اولین فاکتوری که در رژیم خود به آن توجه می*کنند، سرعت کاهش وزن است. اما لازم است بدانید همیشه کوتاه*ترین راه به معنی بهترین راه نیست.
تمام رژیم*های غذایی باید از سه اصل کلی تنوع، تعادل و تناسب پیروی کنند. تنوع به معنی استفاده از تمام گروه*های غذایی است. درواقع در یک رژیم غذایی سالم باید تمام گروه*های غذایی وجود داشته باشند. تعادل به معنی این است که در یک رژیم سالم باید گروه*های غذایی براساس برنامه تغذیه، به طور متعادل حضور داشته باشند و هیچ گروهی حذف نشود و در آخر تناسب یعنی مقدار مواد غذایی دریافتی باید با وضعیت فیزیکی بیمار تناسب داشته باشد و هر بیمار براساس وضعیت بدنی خود از یک رژیم خاص پیروی کند.

هر رژیم غذایی دیگری که این اصول را پیروی نکرده باشد مبنا و اساس علمی ندارد. این رژیم*ها اگرچه در کوتاه*مدت می*توانند باعث کاهش وزن شوند اما این کاهش وزن خیلی زود متوقف خواهد شد و بلافاصله با ترک آن رژیم، وزن کم شده جایگزین می*شود. علاوه بر اینها، این رژیم*ها می*توانند عوارض جبران ناپذیری را به بدن وارد کنند. بنابراین توصیه من این است که افراد هرگاه به رژیمی برخوردند که فرمول عجیبی دارد و از این سه اصل پیروی نمی*کند باید با دیده شک و تردید به آن نگاه کنند.

داستان*پردازی حول این رژیم*ها بسیار است و تقریبا تمام آن*ها مبنای علمی ندارد. در مورد بعضی از این رژیم*ها می*گویند برای دفع سموم بدن مفید هستند. در حالی که دفع سموم بدن به*عهده ارگان*هایی مثل کبد و کلیه است و اگر این ارگان*ها درست کار کنند سموم بدن خود به خود دفع می*شوند و هیچ نیازی به کمک*های این رژیم*های غیرعلمی نیست. درنهايت توصیه من این است که افراد با استفاده از این رژیم*ها به بدن خود آسیب نرسانند و بدانند تاثیر سریع این رژیم*ها موقتی است و درنهايت غیر از عوارضی که بر سلامت بدن به*جا می*گذارند، هیچ تاثیر دیگری نخواهند داشت.

منبع : [برای مشاهده لینک ها شما باید عضو سایت باشید | عضویت]