[برای مشاهده لینک ها شما باید عضو سایت باشید | عضویت]

[برای مشاهده لینک ها شما باید عضو سایت باشید | عضویت]
در این بخش یکی دیگر از منفعتهای نوشیدن آب و آن هم پیش از حمام رفتن را بیان می کنیم البته آب به خودی خود یک دارو هست و تاثیرات مفید زیادی برای سلامتی بدن دارد .
نوشیدن آب باعث تسهیل در امر هضم غذا در دستگاه گوارش و رفع یبوست می*شود ضمن اینکه با نوشیدن دو لیوان آب بعد از بیداری به فعال کردن ارگان*های داخلی کمک می*کنید.

آب یکی از نخستین نیازهای زندگی انسان و از مهمترین مواد طبیعت است که برای زندگی انسان و تمدن او حیاتی است از این رو امروزه تأمین آب آش****نی بهداشتی سالم و رضایت بخش به عنوان یکی از عوامل اصلی در حفظ سلامت و پیشرفت اقتصاد اجتماعات مطرح بوده و اهمیت این مایع حیاتی در زندگی بشر به اندازه*ای است که بیان و توجیه کامل آن گاهی به دشواری میسر می*شود.

بدون شک نقش آب در متابولیسم و سوخت وساز از طریق ایجاد فضای مساعد در دستگاه گوارش منجر به بهبود اجابت مزاج و رفع یبوست می*شود که این امر حاصل ترکیب آب و انواع فیبر دریافتی در طول روز خواهد بود و قطعاً فیبرها بدون حضور آب از کارایی لازم در دستگاه گوارش برخوردار نخواهند بود.

با زمانبندی صحیح آب نوشیدن اثر آن را در بدن خود بالا ببرید، نوشیدن آب باعث تسهیل در امر هضم غذا در دستگاه گوارش و رفع یبوست می*شود ضمن اینکه با نوشیدن دو لیوان آب بعد از بیداری به فعال کردن ارگان*های داخلی کمک می *شود.

کاهش فشار خون با نوشیدن یک لیوان آب قبل از دوش گرفتن

نوشیدن یک لیوان آب (۳۰ دقیقه قبل از غذا) به هضم راحت غذا، نوشیدن یک لیوان آب (قبل از گرفتن حمام) به کاهش فشار خون و همچنین نوشیدن یک لیوان آب (قبل از خواب) به جلوگیری از سکته مغزی یا حمله قلبی کمک می*کند.

روش تغذیه صحیح و سالم یک اصل مهم در سلامتی دستگاه گوارش است. تغذیه سالم در عمل کار دشواری است به گونه*ای که این سختی، بیشتر مربوط به کنار گذاشتن عادت*های کهنه و شیوه تغذیه نادرست است.

این رژیم شامل مقدار زیادی میوه*ها و سبزیجات، نان، غلات، سیب*زمینی و مقدار ناچیزی چربی و قند است.

مصرف پنج بار میوه و سبزیجات در روز ایده*آل است از این رو بهتر است این محصولات به شکل تازه مصرف شوند یا خیلی کم پخته شده باشند. همچنین بهتر است یک بار از این پنج بار آب میوه مصرف شود.

بهتر است به اندازه کافی آب بنوشیم ضمن اینکه برای افراد بالغ مصرف حداقل یک و نیم لیتر آب پیشنهاد می*شود، آهسته بخوریم و لذت ببریم و همچنین به طور مرتب، خود را وزن کنیم و پرتحرک باشیم

منبع : برگرفته از دکتر سلام [برای مشاهده لینک ها شما باید عضو سایت باشید | عضویت]/