[برای مشاهده لینک ها شما باید عضو سایت باشید | عضویت]سایت تندرستی آکا بخش مقالات سلامت

قسمت تغذیه سالم زندگی سالم- خوراکی هایی که در عرض 5 دقیقه آرام تان می کند

تغذیه سالم زندگی سالم - خوراکی هایی که در عرض 5 دقیقه آرام تان می کند
چای سبز

منبع لیتینین است؛ ماده*ای که به آرامش و تسکین خشم کمک می*کند. این*بار که عصبانی شدید، کمی آب بجوشانید، چای سبز

دم*کنید و از نوشیدن آن لذت ببرید.
چای سبز

به جای اینکه از عصبانیت بنفش شوید، بهتر است با نوشیدن یک فنجان چای گیاهی، سبز شوید. چای سبز

منبع لیتینین است؛ ماده*ای که به آرامش و تسکین خشم کمک می*کند. این*بار که عصبانی شدید، کمی آب بجوشانید، چای سبز

دم*کنید و از نوشیدن آن لذت ببرید.شکلاتفقط یک تکه شکلات می*تواند اعصاب شما را تا حد زیادی آرام کند! شکلات تلخ سطح کورتیزول یا همان هورمون استرس را در خون شما تنظیم می*کند و متابولیسم بدن را ثابت نگه* می*دارد.عسلشیرینی را جایگزین استرس کنید و یک قاشق عسل بخورید. عسل علاوه بر اینکه مرطوب*کننده طبیعی پوست و آنتی*بیوتیک است، تورم مغز را هم کاهش می*دهد و به کاهش رخوت و اضطراب کمک می کند. انبه

یک سفر استوایی را بدون ترک کردن میزکارتان تجربه کنید! از یک استراحت 5 دقیقه*ای برای پوست کندن و خوردن یک انبه

آب*دار استفاده کنید که به کاهش استرس و خشم هم کمک می*کند. نگران ریختن آب آن روی لباس و چانه*تان نباشید چون قطعا کاهش استرس و رسیدن به آرامش ارزشش را دارد.آدامسنعنایی، میوه*ای یا هر طعم دیگری که دوست دارید. جویدن آدامس یک راه سریع و آسان برای مبارزه با خشم است. پس از چند لحظه جویدن آدامس، سطح کورتیزول خون و عصبانیتتان کاهش پیدا می*کند.خوراکی تردگاهی* وقت*ها هیچ* چیز بهتر از خوردن یک خوراکی ترد نمی*تواند خشم را کاهش دهد. نتایج تحقیقات نشان می*دهد آدم*های بزرگسال هنگام خشم یا استرس بیشتر از همیشه هوس خوراکی های ترد یا شور می*کنند. البته با توجه به مضرات این خوراکی ها بهتر است از خوراکی هایی مانند خیار، کاهو و کرفس

یا هویچ استفاده کرد.تغذیه سالم زندگی سالم - zendegimosbat.ir







گردآوری سلامت اکاایران
گزارش تخلف