در این مقاله با انواع غذاهایی که موجب تقویت و بهبود پوست شما می*شود آشنا می*شوید.





مغزهای گیاهی:




تقویت*کننده زیبایی: بادام و مغزهای دیگر
ماده مغذی: ویتامین ای
کارکرد: با حمایت از کلاژن به سفتی و استحکام پوست کمک می*کند.






سبزیجات برگ*دار





تقویت*کننده زیبایی: اسفناج و سایر سبزیجات دارای برگ سبز تیره
ماده مغذی: لوتئین
کارکرد: افزایش رطوبت پوست






کنسرو گوجه*فرنگی



تقویت*کننده زیبایی: رب یا کنسرو گوجه*فرنگی
مواد مغذی: لیکوپن
کارکرد: تقویت دفاع طبیعی بدن در مقابل خورشید و امکان بهبود رنگ پوست




سبزیجات نارنجی



تقویت*کننده زیبایی: سیب*زمینی شیرین و سبزیجات نارنجی رنگ دیگر
ماده مغذی: بتاکاروتن
کارکرد: کمک به افزایش تولید کلاژن






غلات کامل



تقویت*کننده زیبایی: پاستا، نان
ماده مغذی: غلات کامل
کارکرد: التهاب را کاهش داده و منجر به روشن*تر شدن پوست می*شود


میوه



تقویت*کننده زیبای: توت*فرنگی، مرکبات، فلفل
ماده مغذی: ویتامین ث
کارکرد: پیشگیری از چین و چروک




ماهی



تقویت*کننده زیبایی: سالمون، ساردین
ماده مغذی: اسیدهای چرب امگا 3
کارکرد: حفظ رطویت و انعطاف پذیری پوست






تخم مرغ



تقویت*کننده زیبایی: تخم مرغ، گوشت بدون چربی و ماکیان، لبنیات کم<a href="redirect.php?a=www.forums.pichak.net/">*</a>چرب، حبوبات
ماده مغذی: پروتئین
کارکرد: یک چارچوب ساخت برای کلاژن تأمین می*کند





منبع : پایگاه جامع آموزش 5040