خواب از عوامل تعیین کننده ی سلامتی بدن است. میزان خواب اگر از حد لازم بیشتر یا کمتر باشد عوارضی در سلامتی شما بر جای خواهد گذاشت. عوارض خواب زیاد چیست؟

خواب کافی شبانه برای سلامتی ضروری است اما پرخوابی با مشکلات پزشکی زیادی از جمله دیابت، بیماری*های قلبی و افزایش خطر مرگ ارتباط دارد. اگر چه محققان با احتیاط بیان می*دارند که دو فاکتور افسردگی و وضعیت اقتصادی اجتماعی ضعیف، با پرخوابی ارتباط بسیار زیادی دارد و این دو فاکتور ممکن است دلیل اصلی تأثیرات منفی مشاهده*شده پرخوابی باشند. برای مثال افرادی که وضعیت اقتصادی اجتماعی ضعیفی دارند ممکن است دسترسی کمتری به خدمات سلامتی داشته و بنابراین بیماری*هایی مانند بیماری قلبی در آن*ها تشخیص داده نشود که به نوبه خود موجب پرخوابی می*گردد.
گنجاندن همه چیز در یک روز پیشاپیش پرمشغله، ممکن است باعث شود چیزی را در برنامه*تان فدا کنید که بیشتر اوقات آن چیز خواب است. مردم یاد گرفته*اند به جای فدا کردن یک کتاب خوب، تماشای برنامه مورد علاقه، یا چند دقیقه ارتباط در شبکه*های اجتماعی، از زمان استراحت و خواب خود کم می*کنند. بیشتر مردم به هفت تا هشت ساعت خواب در شبانه*روز نیاز دارند. چه مقدار خواب بیش از حد محسوب می*شود؟

مقدار خوابی که بدن شما نیاز دارد به مقدار زیادی در طول زندگی تغییر می*کند. مقدار خواب مورد نیاز به سن، میزان فعالیت و نیز سلامت عمومی و عادات سبک زندگی بستگی دارد. برای مثال در دوره*های استرس یا بیماری ممکن است نیاز به خواب افزایش یابد. اگر چه نیاز به خواب به مرور زمان تغییر می*کند و از فردی به فرد دیگر متفاوت است اما کارشناسان معمولاً توصیه می*کنند که بزرگ*سالان باید بین هفت تا نه ساعت در شب بخوابند. چرا برخی مردم بیش از حد می*خوابند؟

برای افرادی که از هایپرسامنیا رنج می*برند واقعاً پرخوابی یک اختلال پزشکی است. این وضعیت موجب رنج بردن فرد از خواب*آلودگی در طول روز می*شود که معمولاً با چرت زدن رفع نمی*شود. این وضعیت موجب می*شود فرد مدت طولانی و غیر معمولی در شب بخوابد. بسیاری از افراد مبتلا به هایپرسامنیا، در نتیجه نیاز تقریباً دائمی خود به خوابیدن، علائم اضطراب، کم انرژی بودن و مشکلات حافظه را تجربه می*کنند. اپنه خواب انسدادی (وقفه تنفسی هنگام خواب) یک اختلال است که موجب توقف تنفس به صورت لحظه*ای در حین خواب می*شود، این حالت منجر به عدم خواب مناسب و اختلال در چرخه طبیعی خواب و در نتیجه افزایش غیرمعمول نیاز به خواب می*گردد. البته همه افرادی که بیش از حد می*خوابند، مبتلا به اختلالات خواب نیستند. دلایل محتمل دیگر خوابیدن بیش از حد، شامل استفاده از موادی خاص، همانند برخی از داروها و الکل می*شود. وضعیت*های پزشکی دیگر، از جمله افسردگی، می*تواند باعث خوابیدن بیش از حد افراد شود. و در نهایت افرادی وجود دارند که صرفاً می*خواهند زیاد بخوابند. مشکلات پزشکی مرتبط با پرخوابی

دیابت- مطالعات نشان داده است که خواب خیلی زیاد یا عدم خواب کافی در شب، خطر دیابت را افزایش می*دهد چاقی- خواب بیش از حد یا خیلی کم می*تواند موجب اضافه*وزن شود. مطالعه*ای که اخیراً انجام شد نشان داد که افرادی که نه تا ده ساعت در شب می*خوابند، در یک دوره شش ساله 21% بیشتر از افرادی که بین هفت تا هشت ساعت در شب می*خوابند، دچار چاقی می*شوند. این ارتباط بین خواب و چاقی حتی زمانی که مصرف غذا و ورزش نیز در نظر گرفته شد، یکسان بود. سردردها- برای برخی مردم که مستعد سردرد هستند، خوابیدن طولانی تر از معمول در آخر هفته یا تعطیلات ممکن است موجب سردرد شود. محققان معتقدند علت آن تأثیر پرخوابی بر انتقال*دهنده*های عصبی خاص در مغز از جمله سروتونین است. افرادی که در روز بیش از حد می*خوابند و خواب شبشان دچار اختلال می*شود نیز ممکن است از سردرد صبحگاهی رنج ببرند. کمردرد- زمانی وجود داشت که پزشکان به افرادی که از کمردرد رنج می*برند می*گفتند به رختخواب رفته و استراحت کنند اما امروزه علم پزشکی چیز دیگری می*گوید. وقتی کمردرد دارید، باید برنامه ورزشی منظم خود را کوتاه کنید. امروزه پزشکان فواید حفظ فعالیت در سطح مشخصی را می*دانند و زمانی که ممکن باشد خواب بیش از حد معمول را توصیه نمی*کنند. افسردگی- اگر چه اینسامنیا بیشتر (بی*خوابی) با افسردگی ارتباط دارد تا پرخوابی، اما تقریباً 15% از افرادی که افسردگی دارند دچار پرخوابی می*شوند. این به نوبه خود می*تواند وضعیت افسردگی را تشدید کند. چون عادات خواب منظم برای فرایند بهبودی ضروری است. هنوز به دلیل دیگری نیاز دارید تا هنگامی که احساس افسردگی می*کنید، دست از پرخوابی بردارید؟ در موارد خاصی محرومیت از خواب می*تواند تأثیر ضد افسردگی موقت داشته باشد.
بیماری قلبی- در مطالعه*ای که شامل 72000 شرکت*کننده زن می*شد، تحلیل دقیق داده*ها نشان داد که احتمال بیماری قلبی کرونری در زنانی که نه تا یازده ساعت در شب می*خوابیدند، 38% بیشتر از زنانی بود که هشت ساعت می*خوابیدند. محققان هنوز دلیلی برای ارتباط بیماری قلبی و پرخوابی نیافته*اند. مرگ- تعدادی از مطالعات نشان داده*اند که افرادی که نه ساعت یا بیشتر در شب می*خوابند، به میزان قابل*توجهی مرگ و میرشان بیشتر از افرادی است که هفت تا هشت ساعت در شب می*خوابند. هیچ دلیل خاصی برای این ارتباط مشخص نشده است اما محققان دریافته*اند که افسردگی و وضعیت اقتصادی-اجتماعی ضعیف نیز با خواب طولانی تر ارتباط دارد. آن*ها مشاهده کرده*اند که این فاکتورها با افزایش مرگ*ومیر در افرادی که بیش از حد می*خوابند می*تواند ارتباط داشته باشد. دریافت فواید خواب بدون پرخوابی

منبع:عوارض جسمانی پرخوابی