در این مقاله با روش های طبیعی درمان اگزما آشنا خواهید شد. با ما همراه شوید.

تغییر سبک زندگی

1- رژیم غذایی خود را بهبود بدهید.

وقتی با مشکلاتی مانند اگزما رو به رو می*شوید بسیار مهم است که به یاد داشته باشید پوست بزرگ*ترین عضو دفعی بدن است و این به این معنا است که هر چیزی که وارد بدنتان می*کنید ممکن است در سطح بیرون آن منعکس شود، چون پوست مواد زاید را دفع می*کند. در نتیجه رژیم غذایی نقش مهمی در سلامت پوست شما دارد بنابراین با چند تغییر ساده می*توانید بهبود قابل*توجهی در وضعیت اگزمای خود مشاهده کنید. بر خوردن چیزهایی که سلامت کبد و دستگاه گوارش را بهبود می*بخشند تمرکز کنید و از غذاهای فراوری شده و حاوی گلوتن بالا تا حد ممکن پرهیز کنید. • برنامه غذایی*تان را از حالت معمولی به رژیم سالم متشکل از سبزیجات و میوه*های تازه، مغزهای گیاهی و تخم*ها به خصوص به شکل خام، تغییر دهید. • به جای گوشت قرمز گاو، مرغ، و گوسفندی که با غلات تغذیه شده*اند،از محصولات حیواناتی مصرف کنید که علف خورده*اند. مقدار زیادی غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 مانند سالمون، گردو، تخم شاهدانه و تخم شربتی مصرف کنید. • اگر ممکن است گلوتن را از برنامه غذایی خود حذف کنید چون ممکن است باعث ایجاد مشکلات پوستی در شما شود. مصرف نان، پاستا، رشته، غلات و دیگر غذاهای فراوری شده حاوی مقدار زیاد کربوهیدرات را کاهش دهید.
2- شیر و محصولات لبنی را حذف کنید.

شیر گاو احتمالاً مهم*ترین محرک غذایی برای اگزما است، بنابراین ارزش آن را دارد که شیر را از برنامه غذایی خود حداقل به صورت موقت حذف کنید تا ببینید بهبودی حاصل می*شود یا نه. شیر گاو می*تواند کاملاً اسیدی باشد و اغلب پر از هورمون*ها و مواد شیمیایی است که تأثیر منفی بر دستگاه ایمنی و عود اگزما می*گذراند. حداقل دو هفته شیر گاو را از برنامه غذایی خود حذف کنید و ببینید آیا متوجه تفاوتی می*شوید یا نه. • جایگزین*های بسیار زیادی برای شیر گاو وجود دارد بنابراین نگران این نباشید که مجبور شوید قهوه خود را سیاه مصرف کنید. شیر گوسفند، میش و بز همه جایگزین خوبی هستند. • اگر می*خواهید جایگزین غیر حیوانی پیدا کنید می*توانید شیر سویا مصرف کنید اما شیر برنج، فندق، بادام و جوی دو سر نیز جایگزین*های خوبی هستند .
3- مکمل*های طبیعی مصرف کنید.

بهترین وضعیت این است که همه ویتامین*ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن را از رژیم غذایی به دست بیاوریم اما در واقعیت ممکن است این اتفاق نیفتد. خوشبختانه مکمل*های غذایی زیادی وجود دارند که به شما کمک می*کنند در مقابل اگزما مقابله کنید. برخی از بهترین مکمل*ها عبارت*اند از: • اسیدهای چرب: اسیدهای چرب به بهبود پوست خشک کمک کرده و التهاب را کاهش می*دهند و به خاطر همین تأثیرات برای درمان اگزما موثر هستند. برای دریافت نتایج بهتر مکملی انتخاب کنید که حاوی امگا 3 ، 6 و 9 باشد. • ویتامین آ، دی و ای: مجموعه مزایایی که این* ویتامین*ها برای پوست دارند خارق*العاده است و به پوست کمک می*کنند رطوبت خود را حفظ کرده، بافت خود را بهبود داده، تولید کلاژن را افزایش داده، و از پوست در مقابل رادیکال*های آزاد محافظت می*کنند. • مکمل*های حاوی اسید لینولئیک گاما: اسید لینولنیک گاما (جی ال آ) اسید چرب موجود در روغن پامچال، گاوزبان و روغن انگور فرنگی سیاه/روغن مویز (بلک کارنت) است. تصور می*شود این اسید چرب به آرام کردن التهاب پوست کمک کرده و تعادل لیپیدها را در پوست برقرار سازد.
4- لباس تحریک*کننده پوست نپوشید.

لباس*هایی که می*پوشید در تمام روز در تماس با پوست شما هستند و با پوست مالش و سایش دارند. حتی در بسیاری از مردم، اگزما در زمستان که لباس*های بیشتری می*پوشند، بدتر می*شود. این وضعیت برخی از مواقع یک چرخه بدذات را ایجاد می*کند، بدین صورت که با بدتر شدن اگزما، فرد می*خواهد بیشتر آن را بپوشاند، و با بیشتر پوشاندن آن، اگزما شدیدتر می*شود. با انتخاب هوشمندانه لباس می*توانید این وضعیت را بهبود ببخشید: • لباس*های سفت و تنگ نپوشید و از لباس*هایی که باعث خارش و تحریک پوست می*شوند مانند لباس*های پشمی، دوری کنید. لباس*های با بافت نرم و لطیف تهیه*شده با نخ، ابریشم، و خیزران و از این قبیل کمترین تأثیر تحریک*کنندگی را برای پوست دارند. • در هنگام ورزش لباس*های ورزشی مناسب بپوشید که برای خنک نگه*داشتن پوست طراحی*شده*اند. این کار مانع از تعریق بیش از حد که اگزما را تشدید می*کند می*شود. • در استفاده از شوینده*های لباس مراقب باشید. ممکن است مقداری از مواد شوینده در لباس باقی بماند و موجب عود اگزما شود. سعی کنید از پودرهای شستشوی طبیعی یا برندهای زیستی متفاوت استفاده کنید.
5- استرس خود را به حداقل برسانید.

اگزما و مشکلات پوستی دیگر با استرس فیزیکی و روانی ارتباط زیادی دارند، بنابراین کاهش استرس می*تواند بسیار مفید باشد. درمان*های جایگزین مانند هیپنوتراپی و تصویرسازی ذهنی (visualization )، به عنوان روش*هایی برای کاهش استرس پیشنهاد می*شوند اما روش*های زیاد و ساده*تری برای کاهش استرس وجود دارد که می*توانید در زندگی روزمره خود استفاده کنید: • مدیتیشن: در روز چند دقیقه وقت بگذارید و به محلی آرام بروید، چشمانتان را ببندید و بر تنفس خود تمرکز کنید. این کار برای سلامت جسم و روح شما بسیار مفید است. در هنگام مدیتیشن سخنان آرامش*بخش با خود تکرار کنید مانند " من آرام هستم"، "من آرامش دارم" و .... . فعالیت*هایی مانند یوگا یا پیلاتس می*توانند تأثیرات مشابهی داشته باشند. • به موسیقی گوش دهید. ثابت شده است که گوش دادن به موسیقی می*تواند فشارخون را کاهش داده و اضطراب را آرام کند و دارویی عالی برای استرس باشد. موسیقی آرام مانند موسیقی کلاسیک یا صداهای طبیعت می*تواند بسیار آرامش*بخش باشد اما خواندن همراه با موسیقی می*تواند شما را شاد کند. • خواب کافی داشته باشید. محرومیت از خواب یک عامل استرس*زای مهم است بنابراین داشتن 7 تا 8 ساعت خواب کامل در شب برای کاهش استرس ضروری است. اگر مشکل خواب دارید پیش از خواب یک دوش آرامش*بخش می*تواند به شما کمک کند. اتاق*خوابتان را خنک و تاریک کنید و لوازم الکترونیکی یا تصویری را حداقل یک ساعت پیش از خواب خاموش کنید.
6- صابون و شامپوی بدون عوامل تحریک*کننده انتخاب کنید.

محصولاتی که در حمام استفاده می*کنید ممکن است تأثیر زیادی بر مشکل پوستی شما بگذارند بنابراین باید مراقب مواد تشکیل*دهنده آن*ها باشید. به طور کلی، محصولات طبیعی تر و مرطوب*کننده تر کمتر تحریک*کننده هستند. باید از محصولات ضد باکتری و دئودورانت دوری کنید چون این مواد بسیار پوست را خشک می*کنند. • از ژل و صابون حاوی اسانس و رنگ خودداری کنید چون اگر چه ممکن است بو و ظاهر جالبی داشته باشند اما معمولاً مملو از مواد شیمیایی هستند که برای پوست شما نامناسب و خشک*کننده هستند. • از محصولات حاوی سدیم لوریل سولفات اجتناب کنید.این ماده تشکیل*دهنده در انواع صابون*ها و شامپوها به عنوان عامل کف کننده استفاده می*شود. سدیم لوریل سولفات ( که در محصولات تمیزکننده ماشین و کف شو نیز استفاده می*شود) ممکن است بسیار تحریک*کننده بوده و پوست را خشک کند، همچنین این ماده، پروتئین*های طبیعی پوست را تجزیه کرده و پوست را در مقابل آلودگی*های خارجی آسیب*پذیر می*سازد. • از پارابنها خودداری کنید. پارابنها گروهی از مواد شیمیایی هستند که معمول در محصولات بهداشتی مانند شامپوها، کاندیشنرها، شوینده*های بدن، لوسیوها و اسکرابها مورد استفاده قرار می*گیرند. این مواد موجب تحریک پوست شده و خطرات دیگری از جمله سرطان نیز برای سلامتی ایجاد می*کنند.
7- از رطوبت ساز استفاده کنید.

هوای خشک خانه ممکن است مشکلات پوستی مانند اگزما را بدتر کند و موجب بی*آب شدن و پوسته*پوسته شدن پوست شود. شما می*توانید این مشکل را با استفاده از یک رطوبت ساز که رطوبت هوای اتاق و پوست شما را افزایش می*دهد حل کنید. رطوبت ساز قابل*حمل خانگی علاوه بر رطوبت سازهایی که می*توانید به بخاری وصل کنید به سادگی قابل تهیه بوده و در انواع مدلها و قیمت*ها در دسترس هستند. • همچنین این امکان وجود دارد که هوای داخل اتاق را بدون خرید یک رطوبت ساز مرطوب کنید. گیاهان خانگی به طور طبیعی مقدار رطوبت هوا را با فرایندی به نام تعرق افزایش می*دهند. گیاه نخل اریکا و سرخس بوستون دو رطوبت ساز طبیعی محبوب هستند. • یک روش دیگر برای مرطوب کردن هوا قرار دادن یک کاسه آب زیر رادیاتور یا منبع گرمایشی است. وقتی آب گرم می*شود تبخیر می*شود و رطوبت هوا را افزایش می*دهد.
8- کمتر حمام کنید، و از آب گرم (به جای داغ) استفاده کنید.

اگر چه دوش گرفتن می*تواند برای پوست خشک و در حال خارش آرامش*بخش باشد اما حمام زیاد می*تواند رطوبت پوست را بگیرد و اگزما را تشدید کند. به همین علت باید حمام و دوش را به هر یک تا دو روز یک بار محدود کنید. سعی کنید به جای آب داغ از آب گرم استفاده کنید و طول مدت حمام را حداکثر به پانزده تا بیست دقیقه محدود کنید. • پس از دوش پوست خود را مرطوب کنید. ترجیحاً زمانی که هنوز پوست مرطوب است این کار را انجام دهید چون رطوبت بیشتری را در پوست نگه می*دارد. کرم*ها و لوسیونها تأثیر خوبی دارند اما مرطوب کننده*های بر پایه چربی بهتر هستند چون مدت بیشتری روی پوست می مانند و مانعی در مقابل تبخیر رطوبت پوست تشکیل می*دهند. • علاوه بر این، خود را با دقت خشک*کنید، تا با کشیدن محکم حوله اگزما را تشدید نکنید. از کف دستانتان برای گرفتن رطوبت اضافی موها و بدن استفاده کنید سپس با یک حوله خشک و تمیز به آرامی خود را خشک*کنید.
استفاده از درمان*های طبیعی

1- از آلوئه ورا استفاده کنید.

عصاره ژل مانند آلوئه ورا هزاران سال است که به خاطر خواص آرام*کنندگی و التیام*بخشی*اش به عنوان درمانی برای زخم*ها، سوختگی*ها و مشکلات پوستی دیگر استفاده می*شود. بسیاری از مردم متوجه شده*اند که آلوئه ورا برای درمان اگزمای آن*ها موثر است و خارش آن را آرام کرده و پوست خشک و پوسته*پوسته را مرطوب می*کند. • اگر چه آلوئه ورا معمولاً به عنوان ماده تشکیل*دهنده بسیاری از محصولات مراقبت از پوست استفاده می*شود، این لوسیونها و ژل*ها ممکن است حاوی مواد تشکیل*دهنده*ای باشند که پوست را تحریک می*کند. به همین علت بهتر است گیاه آلوئه ورا را خریداری کنید و ژل آن را استفاده کنید. • برای استفاده از آلوئه ورا، بخشی از برگ آن را ببرید و فشار دهید تا ماده ژل مانند و شفاف آن خارج شود. این ژل را بر روی پوست اگزمایی بمالید و بگذارید به پوست نفوذ کند. می*توانید بقیه برگ را در یخچال نگهداری کرده و چندین مرتبه از آن استفاده کنید. • برای استفاده موضعی از آلوئه ورای خالص، هیچ عوارض جانبی منفی پیدا نشده است، بنابراین هر چند بار که لازم است می*توانید از آن استفاده کنید.
2- بابونه را امتحان کنید.

بابونه درمان طبیعی و محبوب برای اگزما است و گفته می*شود خارش و التهاب را آرام می*کند. بابونه را می*توان به یکی از دو روش زیر استفاده کرد: • اولاً، می*توانید با دم کردن گل*های خشک بابونه در آب جوش به مدت پانزده دقیقه، چای بابونه درست کنید. گل*ها را از چای بردارید و بگذارید چای کمی سرد شود. با غوطه*ور کردن یک دستمال تمیز در چای بابونه، کمپرس گرمی تهیه کنید و آن را بچلانید تا آب اضافی آن گرفته شود سپس بر روی پوست اگزمایی به مدت 10 تا 15 دقیقه بفشارید. • دومین روش این است که می*توانید برای آرام کردن اگزما، روغن ضروری بابونه را استفاده کنید. این کار را می*توانید هم با ماساژ مستقیم روغن بر روی پوست یا افزودن چند قطره روغن به آب وان حمام انجام دهید. • برخی از مردم به بابونه واکنش آلرژی دارند، بنابراین شاید بهتر باشد آن را ابتدا بر بخش کوچکی از پوست استفاده کنید و در صورت عدم آلرژی بر پوست مبتلا به اگزما استفاده کنید.
3- لوسیون گل همیشه*بهار استفاده کنید.

عصاره گل همیشه*بهار معمولاً در لوسیونها و پمادهای پوست استفاده می*شود. خواص التیام بخشی آن مشهور است و التهاب و درد پوست را کاهش می*دهد. بسیاری از محصولات گل همیشه*بهار مانند صابون*ها، روغن*ها، لوسیونها، پمادها و کرم*ها را می*توان به سادگی تهیه کرد. • این محصولات معمولاً حاوی درصد بالایی گل همیشه*بهار خالص هستند و مواد تشکیل*دهنده تحریک*کننده پوست کمتری دارند. • محصولات گل همیشه*بهار را می*تواند بر همه پوست استفاده کرد چون هیچ عارضه منفی در استفاده موضعی از آن*ها دیده نشده است.
4- روغن نارگیل ارگانیک استفاده کنید.

روغن نارگیل بکر تهیه*شده به روش پرس سرد، مرطوب*کننده بسیار موثری است و بسیاری از افرادی که اگزما دارد ادعا می*کنند که برایشان بسیار موثرتر از کرم*های گران*قیمت داروخانه بوده است. روغن نارگیل ارگانیک (که به نظر جامد می*رسد اما به سرعت ذوب می*شود) را بر روی لکه*های اگزما بمالید و بگذارید به داخل پوست نفوذ کند. • روش پرس سرد به این معنی است که روغن در دمای پایین تر از 46 درجه سانتی*گراد فراوری شده و این دمای پایین موجب حفظ مواد مغذی، آنزیمها و مواد معدنی آن می*شود. 5- حمام آب گرم بگیرید.

به آب وان مواد آرام*کننده اگزما اضافه کنید و در آن غوطه*ور شوید. این کار می*تواند در آرام کردن خارش و درد بسیار موثر باشد. به یاد داشته باشید که آب داغ اگزما را بدتر می*کند بنابراین دمای آب را ولرم تا گرم نگه*دارید. برخی از بهترین مواد افزودنی به آب وان عبارت*اند از: • جوی دو سر یا جوی کلوئیدی: جوی کلوئیدی (نوعی جوی آسیاب شده خیلی ریز که به ویژه برای استفاده در وان تهیه می*شود) یا جوی دو سرِ نپخته معمولی را می*توان به آب وان اضافه کرد تا پوست خشک را بهبود دهد. • جوش*شیرین: یک قاشق جوش*شیرین می*توان به آب وان اضافه کرد تا علائم خارش را آرام کند. • سفیدکننده: نصف فنجان سفیدکننده معمولی را می*توانید در آب وان بریزید تا رقیق شود. تصور می*شود این کاردرمانی برای کشتن باکتری*های سطح پوست است بنابراین مانع گسترش اگزما می*شود. توصیه می*شود این کار را با یک چهارم فنجان سفیدکننده شروع کنید. هرگز بیشتر از نصف فنجان سفیدکننده نریزید و مطمئن شوید سفیدکننده*ای که استفاده می*کنید سفیدکننده معمولی 6% باشد. برخی از برندهای سفیدکننده درصد بیشتری دارند. 6- روغن گل مغربی مصرف کنید.

تصور می*شود روغن گل پامچال مغربی به اگزما کمک می*کند چون حاوی اسید لینولنیک گاما است. گفته می*شود این اسید چرب کمیاب به پوست مواد مغذی می*رساند و تصور می*شود عدم تعادل لیپیدهای پوست را برطرف می*کند و به همین دلیل التهاب را کاهش می*دهد. روغن گل پامچال مغربی معمولاً به صورت خوراکی به عنوان مکمل مصرف می*شود.
7- روغن بادام شیرین را امتحان کنید.

روغن بادام شیرین اغلب در درمان اگزما استفاده می*شود چون حاوی اسید اولئیک و اورسولیک است که تصور می*شود التهاب را کاهش داده و پوست را ترمیم می*کند. آن را می*توانید به راحتی به هر جای بدن که بخواهید به عنوان مرطوب*کننده استفاده کنید. همچنین می*توانید پیش از حمام آن را بر تمام پوست بمالید تا مانع خشک شدن پوست به خاطر آب داغ شود.
8- درمان*های جایگزین مانند هموپاتی، هیپنوتیزم یا طب سوزنی را امتحان کنید.

درمان*های طب جایگزین مانند این*ها، به خاطر تأثیرشان در کاهش استرس یا در نتیجه تأثیر دارو نمایی آن*ها، گاهی اوقات در بهبودی اگزما به خصوص در مواردی که استرس عامل آن باشد، موثر هستند . اگر به دنبال راه*حلی برای بهبود اگزمایتان هستید، ممکن است این روش*ها ارزش امتحان کردن داشته باشند. اگزما در همه سنین می*تواند اتفاق بیفتد و موجب رنج و زحمت فرد شود. پزشکان اغلب کرم*های استروئیدی تجویز می*کنند که در بسیاری از مردم همیشه موثر نیست. کارهای دیگری وجود دارد که می*تواند خارش و پوسته*های اگزما را آرام کند. توصیه*ها

• اگر نمی*توانید تست آلرژی بگیرید، دفتر یادداشت روزانه داشته باشید. از همه چیزهایی که می*خورید، می*پوشید و انجام می*دهید یادداشت بردارید مثلاً بنویسید که امروز جوی دو سر خوردید، بلوز پلی*استر پوشیدید و ظروف را با مایع ظرف*شویی شستید. سپس بنویسید آن روز چه احساسی داشته*اید و زمان*ها و روزهایی را که خارش و تحریکات پوستی*تان شروع شد را بنویسید. در نهایت الگوی مشخصی پیدا می*کنید. • به مقدار مساوی روغن زیتون و شکر استفاده کنید و به آرامی بر بخش اگزمای پوست بمالید. پس از آن یک دستمال مرطوب برداشته و به آرامی شکر را از روی پوستتان پاک*کنید. روغن زیتون مرطوب*کننده طبیعی است. • اگر دستان شما دچار مشکل پوستی شده یک جفت دستکش نخی بخرید. پس از استعمال لوسیون در ترکیب با مقداری روغن نارگیل دستکش را حدود یک ساعت بپوشید و یک ساعت در بیاورید. هر بار ترکیب لوسیون را دوباره استفاده کنید. • تست آلرژی بگیرید. اگر چه گاهی ممکن است انجام آن پرزحمت و سخت باشد اما می*توانید بفهمید چه غذاها، حیوانات، فرش*ها یا حتی گیاهانی موجب عود اگزمای شما می*شوند. • روغن آووکائوی خالص را می*توانید آزادانه و به مقدار زیاد استفاده کنید تا خیلی زود شما را آرام کند. با استفاده روزانه از آن علائم ظرف دو تا سه روز برطرف می*شوند. • سرکه سیب ارگانیک تصفیه نشده را به نسبت نصف به نصف با آب ترکیب کنید و دو بار در روز بر روی ناحیه مورد نظر بمالید. وقتی خشک شد روی آن روغن نارگیل یا خردل بزنید تا پوست مرطوب شود. هشدارها

• اگر چه حذف محصولات لبنی و شیر از رژیم غذایی شما علائم اگزما را بهبود می*دهد اما باید کلسیم و ویتامین دی مورد نیاز بدن خود را از منابع دیگر تأمین کنید. بهترین گزینه*ها سبزیجات تیره برگ مانند کلم برگ، یا بادام یا شیر سویا است. منبع خوب دیگر مکمل کلسیم است. این به ارزیابی شما از جنبه*های مثبت و منفی آن بستگی دارد.



منبع:روش*های طبیعی برای درمان اگزما