کانال تلگرام فال و طالع بینی

در تمام بخش ها مدیر فعال ( با سابقه فعالیت در انجمن های دیگر ) می پذیریم ، با ما تماس بگیرید. انجمن پیچک

نمایش نتایج: از شماره 1 تا 2 , از مجموع 2

موضوع: کتلت سیب زمینی و اسفناج

  1. #1
    کاربر سایت

    آخرین بازدید
    جمعه ۰۱ بهمن ۹۵ [ ۱۴:۱۴]
    نوشته ها
    2
    امتیاز
    79
    سطح
    1
    Points: 79, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 6.0%
    دستاوردها:
    7 days registered
    سپاس ها
    0
    سپاس شده 0 در 0 پست

    کتلت سیب زمینی و اسفناج

    کتلت سیب زمینی و اسفناج کتلت سیب زمینی و اسفناج یک غذای ساده و البته کامل است. مواد اصلی آن را سیب زمینی، اسفناج و تخم مرغ تشکیل می دهند. هر کدام از این موارد دارای یکی از عناصری است که غذا را تبدیل به گزینه ای تندرست می کنند. ترکیب کربوهیدرات، پروتئین و فیبر. یعنی می توانید بعد از خوردن یک وعده تا مدت زمانی طولانی احساس سیری کنید، قند خونتان به چهره ناگهانی بالا نخواهد رفت و متعادل و ثابت می ماند. همچنین اسفناج دارای آهن است و تخم مرغ نیز مواد مغذی بسیار زیادی از جمله زینک دارد که برای سلامتتان لازم هستند. دیگر از یک غذا چه می خواهید؟ کتلت اسفناج و سیب زمینی را به عنوان صبحانه، ناهار یا شام می توانید میل کنید و نیاز نیست آن را محدود به یک وعده ویژه نمایید. مواد لازم: دو عدد سیب زمینی متوسط، پوست کنده و برش خورده به قطعات ۲.۵ سانتی نمک یک چهارم فنجان پودر سوخاری دو قاشق چای خوری پودر سیر یک قاشق چای خوری فلفل یک قاشق چای خوری نمک مزه دار ۲ عدد تخم مرغ بزرگ، که مقداری هم زده شده باشند یک قاشق غذا خوری روغن زیتون، بعلاوه مقداری اکثرا برای سرخ کردن ۲۸۵ گرم اسفناج خرد شده روش پخت: سیب زمینی ها را در یک قابلمه متوسط قرار دهید و رویشان را با آب سرد نمک دار بپوشانید. آب را به جوش بیاورید و شعله را تا درجه متوسط کاهش دهید، سپس اجازه دهید سیب زمینی ها تا زمانی که نرم شوند بجوشند، حدود ۱۵ تا ۲۰ دقیقه. خوب خشکشان کنید و سپس دوباره به قابلمه برگردانید. روی گرما متوسط به مدت ۱ تا ۲ دقیقه قرارشان دهید تا خوب خشک شوند. سپس سیب زمینی ها را با گوشت کوب تبدیل به پوره سیب زمینی کنید. در یک کاسه متوسط، پودر سوخاری، پودر سیر، نمک و نمک مزه دار را با هم ترکیب کنید. تخم مرغ ها و یک قاشق غذا خوری روغن را نیز اضافه کنید و بهم بزنید. ترکیب تخم مرغ و اسفناج ها را به سیب زمینی اضافه کنید سپس آنقدر بهم بزنید تا کاملا ترکیب شوند. به چهره دسته ای کار کنید، دو قاشق غذا روغن را در در ماهی تابه ای بزرگ روی شعله متوسط رو به بالا گرم کنید تا زمانی که به جلز و ولز بیفتد. موادی را که دارید تبدیل به ۳۰ قسمت کنید با یک کفگیر قسمت هایی که جدا کرده اید را صاف کنید مواظب باشید بسیار به یکدیگر نزدیک نباشند تا نچسبند. هر سمت کتلت هایی که درست کرده اید را ۲ تا ۳ دقیقه بپزید تا زمانی که به رنگ قهوه ای طلایی در بیایند. دوباره این کار را تکرار کنید و هر بار کمی روغن اضافه کنید. کتلت ها را بعد از پخت روی یک دستمال کاغذی قرار دهید و تا گرم هستند سرو کنید. اطلاعات تغذیه ای: مواد گفته شده در این دستور پخت برای ۳۰ عدد کتلت است. هر وعده از این غذا شامل دو عدد کتلت می شود. اطلاعاتی که در ادامه خواهد آمد مربوط به یک وعده می باشد. کالری: ۷۹ چربی در یک وعده: ۵ گرم چربی اشباع در یک وعده: ۱ گرم پروتئین در یک وعده: ۲ گرم کربوهیدرات در یک وعده: ۶ گرم فیبر در یک وعده: ۱ گرم کلسترول در یک وعده: ۲۱ میلی گرم سدیم در یک وعده: ۱۹۴ میلی گرم

  2. #2
    کاربر سایت

    آخرین بازدید
    جمعه ۲۷ مهر ۹۷ [ ۱۶:۱۱]
    سن
    26
    نوشته ها
    35
    امتیاز
    2,271
    سطح
    1
    Points: 2,271, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    دستاوردها:
    Tagger Second Class1000 Experience Points1 year registered
    سپاس ها
    0
    سپاس شده 1 در 1 پست

    عااالی

    نقل قول نوشته اصلی توسط jooorvajoor نمایش پست ها
    کتلت سیب زمینی و اسفناج کتلت سیب زمینی و اسفناج یک غذای ساده و البته کامل است. مواد اصلی آن را سیب زمینی، اسفناج و تخم مرغ تشکیل می دهند. هر کدام از این موارد دارای یکی از عناصری است که غذا را تبدیل به گزینه ای تندرست می کنند. ترکیب کربوهیدرات، پروتئین و فیبر. یعنی می توانید بعد از خوردن یک وعده تا مدت زمانی طولانی احساس سیری کنید، قند خونتان به چهره ناگهانی بالا نخواهد رفت و متعادل و ثابت می ماند. همچنین اسفناج دارای آهن است و تخم مرغ نیز مواد مغذی بسیار زیادی از جمله زینک دارد که برای سلامتتان لازم هستند. دیگر از یک غذا چه می خواهید؟ کتلت اسفناج و سیب زمینی را به عنوان صبحانه، ناهار یا شام می توانید میل کنید و نیاز نیست آن را محدود به یک وعده ویژه نمایید. مواد لازم: دو عدد سیب زمینی متوسط، پوست کنده و برش خورده به قطعات ۲.۵ سانتی نمک یک چهارم فنجان پودر سوخاری دو قاشق چای خوری پودر سیر یک قاشق چای خوری فلفل یک قاشق چای خوری نمک مزه دار ۲ عدد تخم مرغ بزرگ، که مقداری هم زده شده باشند یک قاشق غذا خوری روغن زیتون، بعلاوه مقداری اکثرا برای سرخ کردن ۲۸۵ گرم اسفناج خرد شده روش پخت: سیب زمینی ها را در یک قابلمه متوسط قرار دهید و رویشان را با آب سرد نمک دار بپوشانید. آب را به جوش بیاورید و شعله را تا درجه متوسط کاهش دهید، سپس اجازه دهید سیب زمینی ها تا زمانی که نرم شوند بجوشند، حدود ۱۵ تا ۲۰ دقیقه. خوب خشکشان کنید و سپس دوباره به قابلمه برگردانید. روی گرما متوسط به مدت ۱ تا ۲ دقیقه قرارشان دهید تا خوب خشک شوند. سپس سیب زمینی ها را با گوشت کوب تبدیل به پوره سیب زمینی کنید. در یک کاسه متوسط، پودر سوخاری، پودر سیر، نمک و نمک مزه دار را با هم ترکیب کنید. تخم مرغ ها و یک قاشق غذا خوری روغن را نیز اضافه کنید و بهم بزنید. ترکیب تخم مرغ و اسفناج ها را به سیب زمینی اضافه کنید سپس آنقدر بهم بزنید تا کاملا ترکیب شوند. به چهره دسته ای کار کنید، دو قاشق غذا روغن را در در ماهی تابه ای بزرگ روی شعله متوسط رو به بالا گرم کنید تا زمانی که به جلز و ولز بیفتد. موادی را که دارید تبدیل به ۳۰ قسمت کنید با یک کفگیر قسمت هایی که جدا کرده اید را صاف کنید مواظب باشید بسیار به یکدیگر نزدیک نباشند تا نچسبند. هر سمت کتلت هایی که درست کرده اید را ۲ تا ۳ دقیقه بپزید تا زمانی که به رنگ قهوه ای طلایی در بیایند. دوباره این کار را تکرار کنید و هر بار کمی روغن اضافه کنید. کتلت ها را بعد از پخت روی یک دستمال کاغذی قرار دهید و تا گرم هستند سرو کنید. اطلاعات تغذیه ای: مواد گفته شده در این دستور پخت برای ۳۰ عدد کتلت است. هر وعده از این غذا شامل دو عدد کتلت می شود. اطلاعاتی که در ادامه خواهد آمد مربوط به یک وعده می باشد. کالری: ۷۹ چربی در یک وعده: ۵ گرم چربی اشباع در یک وعده: ۱ گرم پروتئین در یک وعده: ۲ گرم کربوهیدرات در یک وعده: ۶ گرم فیبر در یک وعده: ۱ گرم کلسترول در یک وعده: ۲۱ میلی گرم سدیم در یک وعده: ۱۹۴ میلی گرم
    من تست کردم واقعا عالی بود ممنون
    خرید پالت پلاستیکی - palletpelastiki.ir خرید تلویزیون - digibaneh.com کانکس - eskansepehr.com

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •