چگونه آموزش پیلاتس در خانه شروع کنیم؟اگر تصمیمی جدی گرفته*اید و می*خواهید آموزش پیلاتس را در منزل شروع کنید، باید پیش از آن چیزهایی را بدانید. شما هیچگاه نخواهید توانست بدون مقدمه چینی و برنامه ریزی، ناگهان ورزشی را آغاز کنید. اغلب مردمی که می*گویند می*خواهند کاری را شروع کنند، معمولا هیچگاه آنرا انجام نخواهند داد! اما شما استثنا باشید. ادامه*ی این پست را بخوانید تا دقیقا متوجه شوید که برای شروع موفقیت آمیز پیلاتس در خانه، باید چه کارهایی بکنید.۱. وسائل مورد نیاز را تهیه کنیداگر عزمتان را جزم کرده*اید تا آموزش پیلاتس را در خانه آغاز کنید، برای شروع احتیاج دارید تا وسائل ضروری پیلاتس را تهیه کنید. اما نگران نباشید، جز چند وسیله*ی پایه*ای، به چیز خاصی احتیاج ندارید. شما باید یک تشک یوگا یا چیزی مشابه آن تهیه کنید. حوله به کارتان نمی*آید، چرا که به چیزی با ضخامت بیشتر نسبت به حوله احتیاج دارید. می*توانید چنین تشکی را از فروشگاه*های لوازم ورزشی تهیه کنید.همچنین اگر که لباس*های راحت و آزاد ندارید، پیشنهاد می*کنیم که یک دست لباس مناسب هم تهیه کنید. شما نباید با لباس*های استایل بگی یا لباس*های خیلی تنگ ورزش کنید. هنگام خرید لباس*های نو، یادتان باشد که برای انجام پیلاتس مناسب باشد.۲. یک DVD پیلاتس بخریداگر قصد دارید تا آموزش پیلاتس را در منزل تمرین کنید، آنگاه نیاز دارید تا یک DVD پیلاتس نیز خریداری کنید. مطمئن شوید گزینه*ای را انتخاب کرده*اید که دیگران از آن تعریف و تمجید کرده یا به آن امتیاز بالا داده*اند. حتما پیش از خرید تحقیق کنید. اگر می*خواهید بیشترین بازدهی را بگیرید، ببینید که DVD مورد نظر شما حاوی چه تمریناتی است.DVD ای که می*خواهید بخرید، باید برای دیدن و برای تکرار مجدد حرکات، آسان طراحی شده باشد. برخی از DVDها نیز به مراه تمرین، موسیقی آرامی نیز پخش می*کنند که باعث خواهد شد هنگام اجرای تمرینات، از یک موسیقی آرامش*بخش نیز لذت ببرید.۳. برنامه ریزی کنیدبدترین راه برای شروع یک ورزش این است که برنامه*ای نداشته باشید! تدوین یک برنامه برای موفقیت شما ضروری است. نگویید که خب ساده*ست، هر روز ورزش می*کنم! چنین چیزی هیچوقت اتفاق نخواهد افتاد دوستان. در مورد اهدافی که می*خواهید به آن برسید واقع*بین باشید و رویایی فکر نکنید. برای شروع پیلاتس در خانه باید سه بار در هفته را هدف قرار دهید. زمانی که همین میزان ورزش، برایتان عادی شد، آنگاه می*توانید آنرا به تمام روزهای هفته بسط دهید. پیلاتس بر اساس تمریناتی که انتخاب می*کنید، هم می*تواند آرامش بخش باشد و هم سخت و شدید.[برای مشاهده لینک ها شما باید عضو سایت باشید | عضویت]