کانال تلگرام فال و طالع بینی

در تمام بخش ها مدیر فعال ( با سابقه فعالیت در انجمن های دیگر ) می پذیریم ، با ما تماس بگیرید. انجمن پیچک

نمایش نتایج: از شماره 1 تا 1 , از مجموع 1

موضوع: مراقب زانوهایتان هستید

  1. #1
    کاربر سایت

    آخرین بازدید
    چهارشنبه ۲۲ آذر ۹۱ [ ۲۰:۳۰]
    محل سکونت
    فضا
    نوشته ها
    59
    امتیاز
    380
    سطح
    1
    Points: 380, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 11.0%
    دستاوردها:
    250 Experience Points
    سپاس ها
    13
    سپاس شده 86 در 60 پست
    حالت من
    Moteajeb

    New 1 مراقب زانوهایتان هستید

    زانو درد
    برطرف کردن درد شدید زانوها هیچ*گاه به طور صد درصد امکان*پذیر نیست، اما می*توان با رعایت چندین توصیه کاربردی تا حد زیادی درد زانو را تسکین داد.
    متخصصان ارتوپد توصیه می*کنند که با انجام چند راهکار ساده و موثر می*توانید درد زانو را تا حد زیادی تسکین دهید. این راهکارها عبارتند از:

    - در اولین مرحله گذاشتن یخ روی ناحیه دردناک می*تواند بیشتر اشکال زانو درد را تسکین دهد. برای این کار یخ را داخل یک کیسه پلاستیکی بریزید، کیسه حاوی یخ را نیز داخل حوله بپیچید و روی محل درد بگذارید. کیسه یخ نباید به طور مستقیم با پوست تماس پیدا کند.
    - از فشار زیاد روی زانو با انجام حرکات سنگین خودداری کنید.
    - توت*ها، زنجبیل، آووکادو، دانه کتان، امگا – 3 و سویا منابع خوراکی مفید برای زانوها هستند.
    - از پوشیدن کفش*های نامناسب و غیر استاندارد جدا پرهیز کنید.
    - با مشورت یک متخصص ارتوپد، تمرینات ورزشی برای تقویت عضلات را انجام دهید. قدرتمند شدن عضلات راهکاری موثر برای حفظ سلامت استخوان*ها از جمله زانوها است.
    - از مصرف زیاد سدیم خودداری کنید، چون موجب تورم شده و فشار و درد روی زانوها را تشدید می*کند.
    - ویتامین c نیز برای سلامت زانوها بسیار مفید است.
    شعار من=باید دنبال شادی گشت اما غم ها خودشان مارا پیدا میکنند...Hidden Content

  2. 2 کاربر از پست مفید *mahdis masterpis* سپاس کرده اند .

    maneli (چهارشنبه ۱۵ آذر ۹۱),وکیل (جمعه ۱۷ آذر ۹۱)

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •