ورزش

ووشو ورزش رزمی ملی چین است که مرکب از دو کلمه "وو"و "شو" به معنی هنر رزم می باشد.

ووشو wushu به هنرهای رزمی کشور چین گفته می*شود که در آن انواع مختلف حرکات برای سلامتی جسم و روح و دفاع شخصی در نظر گرفته شده* است.

در چین باستان از هنرهای رزمی برای دفاع از سرزمین، ...

تاثیر رقص بر سلامتی

...

نکاتی برای خانم های علاقه مند به بدن سازی

این تصویر به دستور کارگروه تعیین مصادیق مجرمانه حذف شد

هنوز هم بین خیلی از مردان بدنساز روشهای غیر اصولی تمرینی دیده میشود ( که شاید متداول ترین آنها انجام تمرینات هوازی طولانی قبل از کار باوزنه باشد ) بنابراین عجیب نیست که اشتباهات بیشتری در باشگاههای فیتنس و بدنسازی خانمها وجود داشته باشد .
در این مطلب به یکسری باورهای نادرست و اشتباهاتی که خانمها هنگام کار با وزنه مرتکب می شوند اشاره می کنم.

- به باشگاه ...

رازهای پنهان بدن سازی و تناسب اندام

تصویر مورد نظر پالایش و حذف شده است

در طـول چـنـد سـال اخیر، در برنامه های تلویزیونی شاهد قربـانـیـانی بـودیم که به دلیل مکمل های سوزاننده چربی "ادروفین" به این روز افتاده بودند. البته مصرف ادروفین تنها گوشه ای از حوادثی است که دریـن ...

راه های خوش فرم کردن ران و باسن

لاغرکردن باسن و لاغر کردن رانها در درجه اول اولویت آنهایی قرار دارد که برای تناسب اندام می اندیشند . در مر تبه دوم اهمیت لاغری

پهلو ها و شکم قرار دارد و این زمانی است که در برخی از باور ها زن خوب باید کمی ...

آپدیت شده جمعه ۲۷ مرداد ۹۱ در ۲۳:۰۵ توسط [ARG:5 UNDEFINED]

برچسب ها: راه های خوش فرم

دسته بندی ها

ورزش

شما از این نظر در چه وضعیتی قرار دارید؟

می*توانید یک سری تمرینات خاص را انجام دهید و سپس قضاوت کنید که وضعیت*تان چه طور است و در چه زمینه*هایی باید خود را اصلاح کنید.

فایدۀ انجام این تست**ها تعیین وضعیت جسمی*تان و تشخیص دقیق زمینه*هایی است، که باید بهبود یابند. کافی است که این تمرینات ...

 سریع و آسان مانکن شوید!

مجموعه: زیبایی اندام

به مدت یک دقیقه شدت تمرین را تا حد قوی بالا ببرید و بعد یک دقیقه سرعت تمرین را تا حد متوسط پایین بیاورید. اینکار را 5 مرتبه تکرار کنید.






شروع کنید :

هفته اول:

شنبه:5 دقیقه با شدت ملایم گرم کنید.
به مدت یک دقیقه شدت تمرین را تا حد قوی بالا ببرید و بعد یک دقیقه سرعت تمرین ...