مشاهده RSS Feed

samimaras

بهترین کارهایی که میتوانید برای حفظ انرژی در اسباب کشی انجام دهید

به این مطلب امتیاز بدهید
توسط در تاریخ پنجشنبه ۱۲ اردیبهشت ۹۸ در ساعت ۱۳:۵۹ (485 نمایش ها)
بهترین کارهایی که میتوانید برای حفظ انرژی در اسباب کشی انجام دهید اسباب کشی نه تنها استرس زا و پرهزینه است، بلکه خسته کننده نیز است . وظایف بی پایان برای انجام کارهای دشوار، وقت گیر و عصبی شدن در این حین. شما باید تمام وقت متمرکز و مراقب باشید و اگر به تمام برنامه های آماده سازی حرکتی نیاز دارید، باید سریع و موثر عمل کنید. و حتی اگر شما موفق به انجام این کار باشید، هنوز هم باید خود را برای ارزیابی تمام کارهای خسته کننده – حرکت خود در روز حرکت متمرکز کنید. حتی اگر شما کارگران حرفه ای استخدام کرده باشید تا بتوانند به شما کمک کنند، اما در روز حرکت ، چندین چیز وجود دارد. در صدر آنها، زمانی که جابجایی شما به نظر می رسد پایان یافته است، باید با باز کردن و تنظیم خانه جدید خود نیز مقابله کنید. برای اینکه بتوانید همه کارها را انجام دهید و به موفقیت دست یابید باید : سالم هوشیار و پر انرژی باشید. اما چگونه می توان به مدت طولانی و تحت فشار بسیار زیاد پرانرژی باشیم ؟ چگونه می توانید استرس و خستگی را در خلوت خود حفظ کنید و در طول کل روند انتقال انگیزه بگیرید؟ در حقیقت، این امکان وجود دارد. شما فقط باید بدانید که چگونه انرژی خود را در طول حرکت نگه دارید: به اندازه کافی خوابیدن خواب خوب برای سلامتی شما ضروری است. بهتر است زمانی که شما در حال استراحت هستید، انرژی بیشتری را که میخواهید داشته باشید و اینکه ذهن شما ارام تر است – بنابراین شما قادر به انجام کارهای بیشتر، تمرکز بیشتر و تصمیم گیری بهتر خواهید بود. برعکس، اگر شما به اندازه کافی خواب نداشته باشید، روز بعد: کسل و تنبل خواهید بود. حواس پرت خواهید شد. و غیرقابل تحمل تر خواهید شد. بنابراین، بدون توجه به اینکه چقدر کار میکنید، برای مدت چند ساعت اضافی (یا چند ساعت زودتر از آن) چندان وسوسه نشوید تا این کار را انجام دهید – به خطر افتادن خواب، زمان بیشتری را صرف نمیکند، تنها شما را از انرژی محروم کرده و اثربخشی خود را کاهش می دهد. برآورد شده است که بزرگسالان نیاز به 7 تا 9 ساعت خواب در شب دارند تا بهترین عملکرد را داشته باشند – خواب هرچه کمتر تاثیر منفی روی سلامتی و استقامت شما خواهد داشت و مانع از عملکرد شما خواهد شد (چیزی که در روز جرکت قطعا نمی خواهید). خوردن غذای سالم خوردن غذای خوب در طول حرکت خانه دشوار است؛ آشپزخانه شما تقریبا (یا به طور کامل) بسته بندی شده است شما تنش و خسته هستید و غذا آخرین چیزی است که در ذهن شماست؛ و غیره این بسیار راحت است فقط به سفارش یک پیتزا زمانی که شما احساس گرسنگی میکنید به جای صرف زمان و تلاشبرای یک وعده غذایی سالم است. با این حال، خوردن غذای سالم در طول دوره حرکت بسیار مهم است، زیرا به شما قدرت لازم را می دهد تا به وظایف فیزیکی پر جنب و جوش کمک کند و شما را تقویت و تجدید می کند. غذای سالم انرژی خود را در طول فرآیند حرکت حفظ خواهد کرد و به کاهش استرس و خستگی کمک خواهد کرد. بنابراین، مطمئن شوید که شما: ذخیره مواد غذایی سالم داشته باشید – میوه ها و سبزیجات، گوشت بدون چربی، تخم مرغ، نان، محصولات لبنی کم چرب – شیر، پنیر، ماست و غیره. قبل از زمان حرکت، وعده های غذایی سالم را تهیه کنید؛ پیدا کردن مکان های بهداشتی در طول مسیر ؛ رستوران های بین راه. شیرینی های سالم با انرژی بالا – آجیل، پروتئین ها، ساندویچ کره بادام زمینی، و غیره. خوردن یک صبحانه مغذی برای شروع یک روز پر انرژی . تغذیه سالم و منظم، سلامت و سلامتی شما را تضمین می کند. مصرف آب کافی (هیدراته ماندن) مهم است که شما در طول حرکت خانه به طور مرتب اب بدنتان را در سطح مطلوبی نگه دارید. تا جایی که ممکن است عرق نکنید. با مصرف آب به اندازه کافی، سیستم بدن خود را در یک سطح مطلوب حفظ می کند و از کاهش شدید انرژی که باعث کاهش میزان هیدراتاسیون می شود جلوگیری می کند. این امر در طول تابستان بسیار مهم است زمانی که گرما شدید می تواند به سرعت آب بدن شما را دفع کند و خطر سلامتی شما را افزایش دهد. بنابراین، اطمینان حاصل کنید که شما مقدار زیادی آب، چای سبز (بدون شکر) و سایر نوشیدنی های سالم و مغذی (آب میوه و غیره) می نوشید. از نوشیدنی های یخی، نوشیدنی های گازدار و نوشیدنی های انرژیزا اجتناب کنید که می تواند برای سلامتی شما مضر باشد. اگر در آب و هوای سرد حرکت می کنید ، چای داغ و یا قهوه ، انرژی و آرامش فوق العاده ایی به شما خواهد داد. منبع : باربری تهران | مطالعه مقالات بیشتر :[url]redirect.php?a=arasbar.com[/url]
برچسب ها: هیچ یک ویرایش برچسب ها
دسته بندی ها
دسته بندی نشده

نظرات